Griep hangt in de lucht. Echt heel veel mensen in mijn omgeving zijn ziek of onderweg om ziet te worden. Zoals jullie al konden lezen in mijn Ins en Outs ben ik ook aardig grieperig op dit moment.
Naast een grieperig gevoel is er nu een fijne verkoudheid overheen gekomen, met dank aan mijn vriendje die vorige week al de hele week aan het snotteren was.
Paracetamol en neusspray is de meest voor de hand liggende oplossing. Maar los van dat ik helemaal niet van medicijnen hou, lossen ze de verkoudheid en griep ook niet op. Ze verzachten alleen maar de symptomen van griep en verkoudheid. Griep en verkoudheid zijn virussen, iets waar je lichaam zijn best voor moet doen om er weer vanaf te komen.
Gelukkig zijn er genoeg natuurlijke middeltjes om snel(ler) van je griep en verkoudheid af te komen.
• Neem voldoende rust. Hoe rustiger aan jezelf doet, hoe meer energie je lichaam overhoudt om de strijd aan te gaan met alle ziektekiemen en bacteriën die jou je griepje hebben bezorgd.
• Drink veel water. Water drinken helpt bij het schoonmaken van je lichaam en het virus weg te spoelen. Vermijd voorlopig even vochtafdrijvende drankjes zoals thee en alcohol. Kruidenthee kan je dan wel weer drinken, dis is lekker gezond en bevat geen cafeïne. Melk kan je ook beter even vermijden: door zuivel ga je extra slijm aanmaken. Waarschijnlijk heb je op dit moment al genoeg slijm en wil je hier echt niet meer van hebben.
• Als je veel moet hoesten is het verzachtend voor je keel om wat honing aan je thee toe te voegen. Als hoestdrank kan je een halve eetlepel honing met een halve eetlepel citroensap innemen. Lekker is het zeker niet, maar het werkt goed!
• Vermijd flinke temperatuurverschillen. Nu het wat warmer wordt buiten is dit net wat makkelijker dan midden in de winter. Probeer niet van een koude ruimte een warme ruimte binnen te stappen of andersom. Grote temperatuurverschillen belasten je lichaam. Kleed je dus nog even lekker warm aan als je naar buiten gaat.
• Eet zo gezond mogelijk en kies voor lichte maaltijden. Grapefruit is ideaal omdat het veel vitamine C bevat en je lever (en dus je immuunsysteem) een boost geeft. Kippensoep is een waar wondermiddeltje als je verkouden bent. Uit onderzoek is gebleken dat de stoom van kippensoep een verstopte neus verlichten. Bovendien zou de bouillion een ontstekingsremmende werking hebben. Pittig eten werkt ook goed tegen een verstopte neus: ze helpen bij het losmaken van slijm.
• Doe wat warm water in een glas en voeg hier een theelepel zout aan toe. Gorgel een paar keer met dit mengsel en spuug uit (niet inslikken!). Het zout zorgt ervoor dat je neus niet meer verstopt zit. Je zou dit mengsel trouwens ook kunnen snuiven. Sommige mensen schijnen dit iedere dag te doen om te voorkomen dat ze verkouden worden. Ieder zijn ding, ik hou het maar bij gorgelen.
• Het fijne gevoel van stomen als we verkouden zijn kennen we denk ik allemaal wel. Voeg een paar druppeltjes etherische olie van eucalyptus of kamille aan het water toe voor een extra verzachtend effect.
• Zorg ervoor dat je iedere dag wat frisse lucht krijgt. Hoe verleidelijk het ook is om de hele dag in je bed te blijven: frisse lucht en lichaamsbeweging is gezond voor je. Pak je dus lekker warm in en ga iedere dag minimaal een half uurtje naar buiten.
• Ga lekker op tijd naar bed en zorg ervoor dat je goed kan slapen. Als je last hebt van een verstopte neus helpt het om ene opengesneden ui op je nachtkastje te zetten. De scherpe geur van de ui zorgt ervoor dat je vrij kan ademen. Als je veel moet hoesten is het fijn om het hoofdeinde van je bed iets om hoog te zetten. Als je bed niet verstelbaar is kan je een paar handdoeken onder je matras leggen of een extra kussen gebruiken.
Voor griep en griepachtige aandoeningen is Vlier dé remedie. Vlierbloesemthee, Vlierbesextracten zoals Sambucol, Vliersiroop het helpt allemaal. Vlier heeft een sterke anti-virale werking.
Heb je ook een bacteriële ontsteking (zoals de meeste oorontstekingen) dan is Propolis hét redmiddel. Propolis (en ook de extracten van Populier en Els, want daar maken de bijen Propolis van) heeft een sterke anti-bacteriële werking.
Vergeet ook niet om de kamer waar de zieke in verblijft regelmatig te verluchten. Zo zet je bacteriën en virussen letterlijk buiten
Bedankt voor de aanvulling!
handig
Kijk, handig! Ik zit nu ook aan de thee met honing en mandarijntjes.
Zout water snuiven (ongeveer een theelepel op een kopje warm water (niet meer kokend!)) is overigens heaven on earth bij een hevige hooikoortsaanval. Hiermee spoel je de pollen even lekker uit je neus.
Misschien dat ik het snuiven dan toch eens moet proberen! Ik vind het zo rot klinken alleen
Ik heb nooit last van griep, maar als ik verkouden word snuif ik zout water, beter dan neusspray en gorgelen werkt niet bij mij, het moet bij mij rechtstreeks in aanraking komen met de plek war het verstopt zit anders gebeurt er niks.
Ik liep alweer 2 weken met een dichte neus, vooral links, veel bloed snuiten e.d. en eind vorige week was het zo erg dat het gewoon helemaal dicht zat, ik er kaakpijn van kreeg en ik het gevoel had dat dit wel eens een holteontsteking kon zijn, ochtendje me wezenloos gesnoven aan zout water en ik was er vanaf! Daarnaast gebruik ik eigenlijk alleen maar echinaforce buiten mijn standaard fruit/groente die ik dan nog eens extra eet en duurt het meestal niet zo lang. 
Hoe snuif je het eigenlijk op…neus boven een glas en snuiven maar?
Nee glas warm water met theelepeltje zout, mengen, zodat het oplost, als het afgekoeld is op lepeltje beetje of als je pipetje hebt kan het ook zo, en dan opsnuiven of druppelen met je hoofd achterover en snuiven, niet teveel in 1x want dan ga je hoesten natuurlijk, maar het werkt wel
Oh zo!! Hahaha, ik ga het een keertje proberen!
Wat ik zelf altijd doe is (net zoals Amber ongeveer) dus heet water, zout erin oplossen… Maar dan maak ik van mijn hand een ‘bakje’ en doe een beetje water op mijn hand met het lepeltje. Zo kun je gelijk testen of het niet te heet is. Als het te heet is voor je hand, dan wil je het ook nog niet in je neus hebben.
Vervolgens snuif ik het op uit mijn hand.
Bij mij is het altijd een bende oncharmant gekuch en gesnuif maar het verlicht wel als een tierelier. Overigens is zout water snuiven veel fijner dan water zonder zout. De verhouding is een beetje experimenteren maar na even proberen vind je wel een verhouding die prettig is voor je neus.
Met zout gorgelen doe ik ook! Uch, vind het vies dat mensen het opsnuiven. :’) Het is al vies als je een beetje in je keel krijgt, meh. Goede tips, ik ga er even wat van toepassen.
een mooie lijst! en de aanvullingen van Iris zijn ook prachtig. Vlierbloesemthee werkt daadwerkelijk super. ook kan ik nog een aanbevelen: een lekker voetenbad om weer op te warmen. (bijv. met hauschka dennebad), erna snel heeeeeeeeeeel dikke sokken (best 2 paar) aan en lekker naar bed of op de bank met een deken… BETERSCHAP iedereen die ziek is en sterkte iedereen om zo kort voor de lente niet nog ziek te worden! Groetjes, Liv
Hmm, een voetenbadje is inderdaad ook zalig!